La durée pendant laquelle vous restez sur une jambe révèle votre véritable âge

Des études montrent que l’équilibre pourrait être un meilleur indicateur de santé que la force musculaire ou la démarche. Découvrez comment entraîner cet atout pour améliorer votre bien-être à long terme.

Lorsque vous avez bu un verre, voire plusieurs de trop, et que vous commencez à ressentir les effets néfastes de l’alcool sur votre santé, vous avez peut-être déjà réalisé un drôle de test. Ce test, qui n’a aucune valeur légale évidemment, consiste à poser le coude sur la jambe opposée, remontée pliée, à l’angle droit, puis d’attraper son nez, et de maintenir l’équilibre ! Et, même sobre, ce n’est pas toujours évident ! Cet équilibre précaire, de tenir sur une jambe, plusieurs études l’ont analysé, et les résultats sont étonnants. En effet, la capacité à se tenir en équilibre, sur une jambe, serait un indicateur de votre santé, et de votre espérance de vie. Un conseil ? Lâchez-tout et travaillez votre équilibre, si vous voulez prolonger votre espérance de vie. Décryptage de deux études sur le sujet. C’est parti.

L’étude du British Journal Sports of Medicine

Cette première étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine, et relayée par le Guardian. Elle suggère que les personnes de plus de 50 ans, qui ne parviennent pas à se tenir debout, sur une jambe, plus de 10 secondes, auraient deux fois plus de risques de mourir dans les dix ans qui suivent ! Pour obtenir ce résultat, les chercheurs ont sondé 1.702 personnes âgées de 51 à 75 ans qui ont participé à l’étude. 20 % d’entre elles ne sont pas parvenues à tenir en équilibre, soit 340 personnes au total. Parmi ces 340 personnes, 123 sont décédées lors de l’année suivante. Les scientifiques, à l’origine de cette étude, estiment que les problèmes d’équilibre sont associés à un risque de décès augmenté de 84 % dans les dix ans à venir. Flippant, non ?

Femme se tenant en équilibre sur une jambe sur son balcon.
Ce test d’équilibre, s’il est réussi ou non, serait un signe de votre état de santé et de votre risque de décès. Crédit photo : M. Moignet pour NeozOne

La recherche de la Mayo Clinic

Cette seconde étude publiée sur PLOS ONE n’est pas réellement plus rassurante ! Réalisée par la Mayo Clinic, elle indique que la capacité à se tenir en équilibre sur une jambe est un indicateur plus précis du vieillissement que la force musculaire ou la marche. L’équilibre décline plus rapidement avec l’âge, particulièrement sur la jambe non dominante, ce qui augmente le risque de chutes, un problème de santé majeur pour les personnes de plus de 65 ans. Dans cette étude, 40 participants en bonne santé de plus de 50 ans ont effectué des tests d’équilibre, de force et de marche.

Les tests d’équilibre ont révélé un déclin plus marqué que les autres mesures, notamment pour la jambe non dominante. Le Dr Kenton Kaufman, directeur du laboratoire d’analyse du mouvement de la Mayo Clinic, souligne que l’équilibre repose sur une coordination entre la vision, le système vestibulaire et les systèmes sensoriels. En définitive, les décès liés à un mauvais équilibre seraient dus à des chutes fatales, provoquées par le déséquilibre.

Femme se tenant en équilibre sur une jambe sur son balcon.
Des chercheurs ont affirmé que ce test d’équilibre est un facteur déterminant pour évaluer votre santé. Crédit photo : M. Moignet pour NeozOne

Prolonger son espérance de vie ? Une question d’équilibre ?

Normalement, en lisant mon premier paragraphe, vous avez dû vous lever et tenter l’expérience de tenir en équilibre ! Alors ? Allez-vous mourir dans les dix ans qui viennent ? Si vous manquez d’équilibre, vous avez encore la possibilité de prolonger votre espérance de vie, en le gagnant, cet équilibre. Pour ce faire, aucun secret : de la marche, du renforcement musculaire, et quelques exercices de yoga peut-être ? Plus d’informations sur cette étude en suivant ce lien.  Alors, combien de temps avez-vous tenu sur une seule jambe ? Et, que pensez-vous de ces étranges études, pourtant très sérieuses ? Donnez-nous votre avis ou partagez avec nous, votre expérience. Merci de nous signaler toute erreur dans le texte, cliquez ici pour publier un commentaire .

*L’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération. La vente d’alcool est interdite, en France, aux mineurs de moins de 18 ans.

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Méline Kleczinski

Jeune rédactrice de 23 ans, j'écris depuis trois ans, avec une préférence pour les domaines liés à l'actualité, à la psychologie, aux études scientifiques, ou à la protection et l'environnement dans son ensemble. Mon petit parcours de rédactrice junior s'inspire de différentes études scientifiques, ou de sujets d'actualité abordés dans différents médias que je suis avec intérêt. Particulièrement touchée par la protection des animaux, j'aime vous transmettre les avancées et les lois relatives au bien-être animal. Personnellement engagée comme présidente d'une association, je mets un point d'honneur à protéger les animaux de toute nature (hérisson, abeilles, insectes, chiens ou chats)... Je n'ai probablement pas l'expérience professionnelle de certains rédacteurs en matière de politique, de principes scientifiques. Mais, je tente d'apporter ma petite pierre à l'édifice en vous racontant mes expériences et mes réflexions dans des domaines qui me touchent. Et, puisque la vie est une surprise chaque jour, je considère chaque jour comme une opportunité d'apprentissage et d'évolution. C'est la raison pour laquelle, à 23 ans, j'ai encore besoin d'apprendre des milliers de choses, et de me cultiver pour vous conter encore plus d'histoires passionnantes. Rejoignez-moi dans cette aventure de découverte et de réflexion, où la curiosité et le souci du bien-être animal se rejoignent pour inspirer des discussions et des actions porteuses de sens... Ma passion pour les animaux en général a toujours été au cœur de mes préoccupations. Soucieuse de leur bien-être et de leur place dans notre monde, je m'efforce de sensibiliser mon audience à leur protection, à travers des articles informatifs et engagés. Qu'il s'agisse de sujets comme la conservation des espèces, les droits des animaux ou simplement des anecdotes touchantes, je trouve une grande satisfaction à partager mes connaissances et mes réflexions pour encourager une prise de conscience collective. En tant que jeune professionnelle, je considère chaque jour comme une opportunité d'apprentissage et d'évolution. Je m'efforce de rester à l'affût des dernières découvertes scientifiques, des débats sociétaux émergents et des avancées technologiques, afin d'enrichir mon travail et d'offrir à mes lecteurs un contenu pertinent et stimulant. N'hésitez pas à me rejoindre dans cette aventure de découverte et de réflexion, où la curiosité et le souci du bien-être animal se rejoignent pour inspirer des discussions et des actions porteuses de sens..

3 commentaires

  1. Alors ca c’est amusant ! Je n’avais jamai entendu parler de ca mais c’est assez surprenant. Bon ca m’inquiète un peu prcq j’ai meme pas 30 ans et je n’ai aucun équilibre. Alors a 50 j’imagine meme pas. Mais bon c’est sympa de voir des sujets comme ca ! Ca change un peu de tout le reste et puis c’est toujours interessant a savoir.

  2. Et puis quoi encore ? Nan mais franchement on trouve vraiment de tout sur internet. Et puis le pire c’est ceux qui y croient. Les études scientifiques ne sont pas toujours bonnes à ecouter hein. Surtout au vu de la bêtise de cette étude. Personnellement je n’y crois absolument pas. L’équilibre n’a rien a voir avec l’espérance de vie sinon on serait tous gymnaste.

  3. Ouhla tout ca m’inquiète ! Je ne sais meme pas faire du roller deja alors bon je suis mal barré. Question équilibre je suis vraiment pas la meilleure loin de la donc je pense que malheureusement je ne vivrai pas jusqu’à 100 ans du coup C’est tres amusant comme étude, un peu loufoque mais j’aime bien les sujet comme ca

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